Psykoterapia
Apua uneen, jaksamiseen ja mielen hyvinvointiin
Kärsitkö univaikeuksista, stressistä, väsymyksestä tai uupumuksesta? Häiriintynyt uni, jatkuva kuormitus ja palautumisen puute vaikuttavat nopeasti mielialaan, terveyteen ja arjen toimintakykyyn. Uniajalla tarjoamme tukea tilanteisiin, joissa uni ei palauta, stressi kasvaa ja jaksaminen on koetuksella.
Jos haluat konkreettisia keinoja parantaa unta, palautumista ja hyvinvointia, kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT/CBT) on tutkitusti vaikuttava menetelmä – ja usein yksi tehokkaimmista hoitomuodoista unettomuuteen ja stressiin.
Miten psykoterapia auttaa univaikeuksissa ja stressissä?
KKT-psykoterapia auttaa ymmärtämään ja muuttamaan tekijöitä, jotka ylläpitävät univaikeuksia, stressiä tai ylikuormittumista. Terapiassa tarkastellaan ajatuksia, tunteita, kehon reaktioita ja käyttäytymistä:
- Mikä pitää sinut valveilla?
- Miten stressi näkyy kehossa ja arjessa?
- Millaiset tavat ylläpitävät kuormitusta tai heikentävät palautumista?
Terapiassa opit taitoja, joilla voit:
- rauhoittaa hermostoa
- vähentää stressiä
- nukkua paremmin
- lisätä jaksamista
- tukea mielialaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia
Pienetkin muutokset voivat tuoda suuria vaikutuksia uneen ja arkeen.
Mikä on kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT)?
KKT on yksi tutkituimmista psykoterapiamenetelmistä ja laajalti käytetty hoitomuoto unihäiriöiden, stressihäiriöiden, masennuksen ja ahdistuksen hoidossa. Menetelmä on:
- tavoitteellinen
- ratkaisukeskeinen
- asiakkaan arkea tukeva
KKT:ssa tarkastellaan ajattelun ja käyttäytymisen tapoja, jotka vaikuttavat uneen, stressiin ja jaksamiseen. Tavoitteena on oppia uusia toimintamalleja, jotka edistävät hyvinvointia ja vähentävät kuormittavia oireita.
Työskentely näkyy usein arjessa:
- ahdistus, pelko ja univaikeudet helpottuvat
- palautuminen paranee
- itsemyötätunto kasvaa
- aktiivisuus ja elämänhallinta vahvistuvat
KKT Uniajalla – matalan kynnyksen psykoterapiaa ilman lähetettä
Uniajalla psykoterapiaa tarjotaan tällä hetkellä koulutuspsykoterapiana, johon voit hakeutua ilman diagnoosia tai lääkärin lähetettä. Koulutuspsykoterapia toteutetaan täysin samoja menetelmiä ja ammattieettisiä periaatteita noudattaen kuin Kela‑korvattava psykoterapia.
Terapia etenee kokeneen kouluttajapsykoterapeutin aktiivisessa työnohjauksessa, mikä vähentää riskiä, että prosessi jumittuu paikalleen.
Jos sana “terapia” tuntuu vieraalta, samaa työtä kutsutaan myös:
- keskusteluavuksi
- jaksamisen tueksi
- ohjaukseksi tai valmennukseksi
Mikä on kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT)?
KKT on yksi tutkituimmista psykoterapiamenetelmistä ja laajalti käytetty hoitomuoto unihäiriöiden, stressihäiriöiden, masennuksen ja ahdistuksen hoidossa. Menetelmä on:
- tavoitteellinen
- ratkaisukeskeinen
- asiakkaan arkea tukeva
KKT:ssa tarkastellaan ajattelun ja käyttäytymisen tapoja, jotka vaikuttavat uneen, stressiin ja jaksamiseen. Tavoitteena on oppia uusia toimintamalleja, jotka edistävät hyvinvointia ja vähentävät kuormittavia oireita.
Työskentely näkyy usein arjessa:
- ahdistus, pelko ja univaikeudet helpottuvat
- palautuminen paranee
- itsemyötätunto kasvaa
- aktiivisuus ja elämänhallinta vahvistuvat
KKT Uniajalla – matalan kynnyksen psykoterapiaa ilman lähetettä
Uniajalla psykoterapiaa tarjotaan tällä hetkellä koulutuspsykoterapiana, johon voit hakeutua ilman diagnoosia tai lääkärin lähetettä. Koulutuspsykoterapia toteutetaan täysin samoja menetelmiä ja ammattieettisiä periaatteita noudattaen kuin Kela‑korvattava psykoterapia.
Terapia etenee kokeneen kouluttajapsykoterapeutin aktiivisessa työnohjauksessa, mikä vähentää riskiä, että prosessi jumittuu paikalleen.
Jos sana “terapia” tuntuu vieraalta, samaa työtä kutsutaan myös:
- keskusteluavuksi
- jaksamisen tueksi
- ohjaukseksi tai valmennukseksi
Koulutusterapian kulku
- Kesto 20-40 käyntiä
- Yleensä 1 käynti viikossa
- Menetelmänä kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT)
- Terapeutti Sari Kapanen
Mihin haasteisiin KKT auttaa erityisen hyvin?
Kognitiviivinen käyttäytymisterapia on tutkitusti tehokas, kun taustalla on esimerkiksi:
Uneen ja palautumiseen liittyvät haasteet
- Univaikeudet
- Pitkittynyt unettomuus
- Kuormittunut hermosto ja palautumisen ongelmat
Mielialaan ja jaksamiseen liittyvät haasteet
- Masennus
- Uupumus
- Stressihäiriöt
- Elämän kriisit ja muutostilanteet
Itsen ja elämänsuunnan kysymykset
- Identiteetin ja elämänsuunnan selkeyttäminen
- Itsetunto-ongelmat
Pelot ja ahdistuneisuus
- Ahdistuneisuus
- Paniikkioireet
- Pelot (fobiat)
Terveyteen liittyvät haasteet:
- Sairauksien hoitoon sitoutumisen haasteet
- Terveysriskien hallinnan haasteet, esim. ylipaino ja päihdeongelmat
Kenelle terapia sopii?
Koulutusterapia sopii henkilölle, joka:
- haluaa lisätä itsetuntemustaan
- on valmis tutkimaan omia ajattelu- ja käyttäytymismallejaan
- omaa riittävästi voimavaroja sitoutua tavoitteelliseen työskentelyyn
- haluaa parantaa uneen, stressiin ja jaksamiseen liittyviä haasteita
Käyntien toteutus
- 45 minuuttia / käynti lähi- tai tarvittaessa etävastaanotto
- Lähivastaanotto Uniaika Oy, Leväsentie 23 Kuopio
- Suositus tapaamiselle kerran viikossa
- Hinta 40 € / kerta
- Ei ole Kela-korvattavaa
Varaa aika
040 160 2781 tai lähetä viesti sari.kapanen@uniaika.fi
Jos univaikeudet, stressi tai jaksamisen haasteet kuormittavat arkeasi, et ole yksin. KKT-psykoterapiasta on mahdollista saada nopeasti helpotusta, uusia näkökulmia ja konkreettisia keinoja kohti parempaa hyvinvointia.