Unettomuuden ja unihäiriöiden hoito
Apua sinulle, joka kärsit unettomuudesta ja uniongelmista sekä koet stressiä nukkumiseen liittyen
Nukutko huonosti ja katkonaisesti, kärsitkö väsymyksestä, uupumuksesta ja yleisestä haluttomuudesta? Uni ja nukkuminen on yksi keskeisimmistä ihmisen hyvinvoinnin osa-alueista ja terveyteen vaikuttavasta asiasta. Samalla siihen liittyy myös suuria odotuksia, ennakkoasenteita ja stressiä. Moni unettomuudesta kärsivä on kokeillut jo kaikki unenhuollon keinot. Tilanne jatkuu edelleen huonona ja tästä koetaan turhautumista mikä voi edelleen hankaloittaa tilannetta. Elämästä katoaa into, ilo ja värit. Päivistä tulee suoriutumista ja nukkumaanmeno alkaa pelottamaan jo päivällä.
Tässä tilanteessa saatat hyötyä henkilökohtaisesta tilanteen kartoittamisesta ja ohjauksesta mikä räätälöidään sinun tarpeisiisi. Jos unenhuollon perusasiat ovat jo sinulla kunnossa, niin keskitämme panokset ajatuksiin ja tunteisiin, jotka saattavat ylläpitää unettomuuttasi. Nukkumiseen liittyvä haasteesi voi olla nukahtamisen vaikeus illalla tai yöllä herättyä, yöheräilyt, liian aikainen herääminen aamulla tai huoli nukkumisesta ja siihen liittyvistä terveysriskeistä.
Ohjauskerroilla käydään läpi lääkkeettömiä keinoja parantaa unta. Ohjauksen pohjana on unettomuuden hoidossa suositellut kognitiivis-behavioraaliset menetelmät (CBT-I), joiden tavoitteena on vaikuttaa asenteisiin ja tapoihimme käyttäytyä uneen, lepoon ja jaksamiseen liittyen. Ohjaus perustuu asiakkaan tilanteen kartoittamiseen, teoriatietoon ja näiden pohjalta tehtäviin harjoitustehtäviin.
Unettomuuden hoidon ohjauksen tavoitteena on lisätä asiakkaan tietoa unesta, antaa käytännön vinkkejä hyvään unirytmiin ja unen laadun parantamiseen. Lisäksi valmennuksen tavoitteena on lisätä unta edistäviä tottumuksia, saada uusia taitoja palautumiseen sekä auttaa tunnistamaan ja vähentämään haittaavia tekijöitä kuten unen ylisuorittamista ja huolta unettomuudesta.
Tilannettasi saattaa helpottaa jo 3-5 tapaamiskertaa.
Unettomuuden hoidon keskeiset asiat:
Tilanteen kartoitus
Yksilöllinen hoitosuunnitelma
Lähi tai etävastaanottokäynnit 45 min / käynti
Kotitehtävät ja niiden seuranta
Suunnitelma jatkoa varten
Seurantakäynti
Hoidon pituus yksilöllinen
Hinta 40 € / käynti
Tutustu myös koulutuspsykoterapiaan