Unettomuuden hoito
Sinulle, joka haluat parantaa vireystilaasi, saada ohjausta unenhuoltoosi ja vähentää nukkumiseen liittyvää stressiä.
Olet myös valmis työskentelemään tavoitteellisesti paremman nukkumisen eteen. Nukkumiseen liittyvä haasteesi voi olla nukahtaminen illalla tai yöllä herättyä uudelleen, heräily yöllä, liian aikaisin herääminen ja/tai huoli nukkumisesta ja siihen liittyvistä terveysriskeistä.
Ohjauskerroilla käydään läpi lääkkeettömiä keinoja parantaa unta. Ohjauksen pohjana on unettomuuden hoidossa suositellut kognitiivis-behavioraaliset menetelmät (CBT-I), joiden tavoitteena on vaikuttaa asenteisiin ja tapoihimme käyttäytyä uneen, lepoon ja jaksamiseen liittyen. Ohjaus perustuu asiakkaan tilanteen kartoittamiseen, teoriatietoon ja näiden pohjalta tehtäviin harjoitustehtäviin.
Univalmennuksen tavoitteena on lisätä asiakkaan tietoa unesta, antaa käytännön vinkkejä hyvään unirytmiin ja unen laadun parantamiseen. Lisäksi valmennuksen tavoitteena on lisätä unta edistäviä tottumuksia, saada uusia taitoja palautumiseen sekä auttaa tunnistamaan ja vähentämään haittaavia tekijöitä kuten unen ylisuorittamista ja huolta unettomuudesta. Unettomuuden hoitoon suositellaan 2 – 5 käyntiä.
Jätä yhteydenottopyyntö